Bài Tập này chủ yếu tác động trực tiếp đến các nhóm cơ , eo bụng , mông đùi , giúp cho phần cơ này trở nên săn chắc và thon gọn hơn chỉ sau 1tuần tập đều , ko mất nhiều thời gian phù hợp cho các chị em bận rộn .
Lưu ý : để kết quả được tốt hơn chi em cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, ít tinh bột nhiều chất xơ , nói ko với thức an ngọt và béo nha
